肺・大腸系伸ばし

息を吸って、いっぱい伸びたという感覚をそのまま保って、決して無理に伸ばそうとしてはいけません。そこで静かに息を吐いていくわけです、力を緩めようとしても思い道理にいきませんが、息を吐くと共に「気を抜く」というイメージをもつと、全身的に緩むのが分かってきます。次に息を吸うときは緩んだ分だけ伸ばされて、少し伸びた感じが分かります、そこで再びツレを感じ、このツレを、やはり息を吐きながら、ゆるむ感じをつかんで下さい、３度くらい呼吸を繰り返してから、静かに元の姿勢にもどします。