心経の効果

心経（心の経絡）が担う主な働き

🔹 1. 精神の安定・情緒の調和

心は「神（しん）」を蔵すとされ、精神活動全般を司ると考えられている。

• 不安・焦り・動悸・眠りの質の低下などは心経の乱れと関連づけられる
• 心経を整えることで、落ち着き・集中力・安心感が戻りやすい

🔹 2. 血液循環の調整

東洋医学では「心は血脈を主る」とされる。

• 血流の滞りによる冷え・顔色の悪さ・疲れやすさなどに関係
• 心経が整うと、全身の血の巡りがスムーズになりやすい

🔹 3. 上半身の不調の改善

心経は胸から脇、腕の内側、小指へと流れる。 そのため、以下の症状と関連しやすい：

• 胸のつかえ
• 脇の張り
• 腕の内側の痛み・だるさ
• 小指側のしびれ
• 肩〜胸の緊張

🔹 4. 睡眠の質の向上

心の働きが乱れると「不眠」「眠りが浅い」「夢が多い」などが起こりやすい。 心経を整えることで、深く落ち着いた睡眠に入りやすくなる。

🧭 心経が乱れやすいときのサイン

• 動悸・胸のざわつき
• 不安感・落ち着かない
• 寝つきが悪い
• 手のひらが熱い
• 小指側の張りや痛み
• 顔が赤くのぼせやすい

🌿 心経を整えるためのセルフケア例

あなたが普段の身体観察で取り入れやすいものを選んだよ。

● 小指の付け根（少衝・少府）を軽く押す

精神の高ぶりを落ち着かせる働きがある。

● 胸の中央（膻中）をゆっくり温める

呼吸が深くなり、心の緊張が緩む。

● 腕の内側を手のひら方向へ軽くさする

心経の流れを整えやすい。

✨ 心経のキーワードまとめ