肝経を整えるための東洋医学的アプローチ
🌀 1. 肝の役割（東洋医学）を理解する
肝は主に次の働きを持つとされます：
気の流れをスムーズにする（疏泄）
血を蓄える
目・筋・情緒と関係が深い
つまり、肝経の不調は
肩こり・側頭部の張り・目の疲れ・イライラ・脇腹の張り
などとして現れやすいと考えられています。
🌱 2. 肝経の流れを整える生活習慣
🌿 深呼吸とリラックス
肝はストレスに弱いとされるため、
ゆっくりした呼吸
軽い散歩
伸び（気持ちよく伸ばす動作）
がとても有効です。
🌙 睡眠の質を整える
肝は夜に血を蓄えるとされるため、
夜更かしを避けることが肝経の回復に役立ちます。
🧘♂️ 3. 肝経ストレッチ
▶︎ 足の内側を伸ばすストレッチ
肝経は足の親指〜脚の内側〜脇腹へと走るため、
内ももをゆっくり伸ばす動作が良いとされます。
例：
開脚して軽く前に倒れる
片足を曲げて内ももを伸ばす
※ 痛みが出るほど強く行わないことが大切です。
💆♂️ 4. 肝経の代表的なツボ
※ ツボ押しは“気持ちいい範囲”で行うのが基本です。
ツボ 場所 期待される効果（東洋医学的）
太衝（たいしょう） 足の甲、親指と人差し指の骨の間 気の巡りを整える、イライラの緩和
期門（きもん） 乳頭の下、肋骨の間 脇腹の張り、ストレスの調整
蠡溝（れいこう） すねの内側 肝経の気の流れを整える
🍵 5. 食養生
肝は「酸味」と関係が深いとされます。
ほどよい酸味（レモン、梅、酢）
緑の野菜（ほうれん草、春菊、セロリ）
血を補う食材（黒豆、ほうれん草、レバーなど）
※ 食事制限や治療ではなく、あくまで一般的な養生の考え方です。
🌸 6. 季節との関係：春は肝の季節
春は肝が影響を受けやすいとされるため、
過度なストレスを避ける
朝の散歩で気を巡らせる
などが特に効果的とされています。
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