心身爽快法

これは低血圧療法とも言い、この体操はヨガのシンボルで、これを行うと心身が爽快となり没我の境地に達するとヨガでは言います。

正座かあぐらをかいて蓮の姿勢をとります、完全呼吸の方法で息を吸います、両腕を背中に回し左手で右手首を握り、ゆっくり前にかがみ頭が床につくように曲げながら息を吐きます、この姿勢を息をしないでいられるだけ続け、その後ユックリ息を吸い込みながら徐々に体をおこし、ユックリ息を吐きだして終わります。これは胃や腸の神経の慢性的な不活動や退化の結果その正常な位置から外れている腹腔内の器官を正しい位置に戻します、再生の効力は外部および内部からのマッサージと腹腔内の圧によってもたらされます、これは強い腹筋を作り、腰も強くします、精神的効果も非常に大きいです。