健康体操膝の痛みを改善する体操
中年以降に次第に膝が弱くなり、立ち上がる時や階段を下る時に痛むようになります。これは膝の骨などの変形のために起こると言われていますが、膝の周辺の血行を良くしたり、膝周辺の筋肉や脂肪体などの過緊張が取れてくると、膝の痛みも和わらぐでしょう。
健康体操
健康体操 健康体操腕、手のしびれの体操
若い時は使い過ぎ等で、年齢が高くなるにつれ、使い過ぎばかりでなく、使わなすぎも血の循環が悪くなり、腕や手が痛んだり、シビレが出たりします。肩、前腕、指先に反応がでますので、これらをユックリ伸ばします。
健康体操不眠の改善体操
不眠にも多数の原因がありますが、睡眠前に体の緊張をとることが大切です、この体操は体をリラックスさせる一つの方法です。全身に力を入れて伸ばした後全身の力を抜くようにします。
健康体操胃の疲れをとる体操
胃は精神的、肉体的疲労の影響を受けやすい所です、胃の具合が悪くなると腹部や背部の筋肉にも緊張が起こります、これが取れるように静かに腹部背部をのばします。
健康体操背中からくる肩こりを楽にする体操
背中にある筋肉は、身体を真っすぐに保つためいつも緊張しています、さらに背中は内側にある内臓等の異常が現れやすいところですので静かに背筋をのばして緊張をとることは内臓の働きを活発にして、背中からくる肩こりにも効果があります。
健康体操肩こり体操
肩は頭を支え、腕をぶら下げているだけでなく、精神的ストレスやいろいろな病気の反応が現れるところです、肩こりでは僧帽筋、肩甲挙筋、鎖骨下筋などに緊張が起こりますのでこれがとれるように体を動かします。肩こり体操は、肩こりに続いて起きる頭痛、疲れ...
健康体操腰痛体操
腰は体の要です、何をするにも腰がしっかりとしていないと、長続きできません、腰の痛みや疲労があるときは、腰部、臀部に緊張がおこりやすいので、これを和らぐように、静かに体を動かします、腰痛体操は腰痛以外に胃腸が弱い、頭重、精力減退、足がだるい等...
健康体操腰痛
症状・腰痛といっても、さまざまな症状があり、またその範囲も広いので、良く症状を確かめてから、対応しないと症状が長引く事も多くあります、ギックリ腰など急におきたものにも椎間板ヘルニアのように腰椎のずれや、筋肉の使い過ぎによるものや、立っている...
健康体操逆立ち（美容と健康の為の逆立ち）
身体が逆になるということがこの体操の効果を発揮します。実施１仰向けに寝て手のひらを横につけて身体の両側におきます。２ゆっくりと息を吸いながら膝を曲げないように足を真っすぐに上げ、垂直になるよにします。３続いて体を上げ腰を両手で支え、身体と足...
健康体操鋤の運動（疲労回復）
これはインドの鋤に似ていることから鋤体位と言われます、仰向けに寝て手のひらを床につけて、ゆっくりと息を吐き両手を床につけます。最初のうちはこの姿勢を十秒から十五秒間保ちゆっくりと足をもとに戻します。体操の効果 この体操では脊椎のあらゆる部分...