健康体操

腰痛とは、腰の部分に感じる痛みや違和感のことを指します。これは非常に一般的な症状であり、多くの人が一生のうちに一度は経験するものです。腰痛の原因は様々で、筋肉や靭帯の炎症、椎間板の問題、関節の異常、神経の圧迫などが考えられます。主な腰痛の種...

腰痛は、腰の部分に痛みや不快感を感じる状態です。一般的には、筋肉のストレスや捻挫、または椎間板の問題が原因となります。腰痛は様々な原因によって引き起こされるため、症状や治療法も異なります。腰痛の主な原因としては以下のようなものがあります：筋...

任脈と督脈は、伝統中国医学の中で重要な概念です。任脈と督脈は、人体を通るエネルギーの流れを調整する重要な経絡（エネルギーチャネル）です。それぞれの役割と特徴について説明しますね。任脈 (Ren Mai)任脈は、体の前面を通る経絡で、生命エネ...

壁や椅子に両手をつけて中腰になる、それからゆっくり左右に腰を動かし、左右の感覚差を確かめる、動かしにくい、痛い方は歪みの信号、やりやすい方法を３－４回行うと、やりにくい方も楽になってくる、腰を動かすときはゆっくりと足裏は床から離れないように...

自分の膝を支点にした中腰、軽いひざ痛の人には効果的です、そして背中を丸めたり伸ばしたり腰にかかる重心を色々と調整しながらユックリと動かす事、この動きは足裏をできるだけ床から離さない事。

２本足で立ち歩く人間にとって足の老化は全身の老化を招く原因となります。無理に使いすぎても足は痛みますし、使わないのも足を衰えさせます、足の体操は血液循環を良くし、筋肉疲労、しびれ、冷え、足腰の衰えの予防にもなります。

つま先と膝だけ床につけ、踵は腰幅くらいに開き、お尻を乗せます、この姿勢で腰を左右にゆっくり動かします、動かしやすい方があれば、そちらの方を３－４回多く行います、この動きをスマホなどいじりながら行えるようになれば、うまく上達しています、最初は...

今度は動画のように膝を立て左右にユックリ倒していきます。感覚の差はないか、どちらかに倒しやすい方があれば、倒しやすい方を３－４回倒します、ユックリ倒していき、気持ちの良い所で止めて２－３秒保ち、その後腰の力を瞬間脱力、左右の感覚差がなくなれ...

適応症状・足腰のだるさ、痛み、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛１．仰向けになり、両足を伸ばします。片足ずつ踵を突き出すような感じで伸ばしてみます、足の裏を壁につけ踵で壁を押し出すようにすると手応えを感じられ、運動しやすくなります。２．...