なるべくその季節に出来るものを選び、新鮮なものを食べる事
例えば今は8月なので
野菜・果物なら、とうがん、きゅうり、おくら、枝豆、里芋、新ごぼう、トウモロコシ
すいか、もも、ぶどう、など・・・
魚介類　　　　　いわし、あじ、こち、おこぜ、ぼら、あなご、たこ、うに、あわび
うなぎ、しじみ、すずき、クロダイ、いしだい、めじな、など・・・
温室物や遠くからきて鮮度の落ちたもの、はしりのものは栄養も少ないので避けましょう。