セルフ体操
心経・小腸経の働きと効果は、東洋医学における「火」の経絡として、精神活動や血液循環、自律神経の調整に深く関わっています。以下にその主な効果をまとめます。

🔥 心経（しんけい）の主な効果
精神の安定：心の座とされ、感情の統制や意識のコントロールに関与

自律神経の調整：交感神経の過剰・不足を整える

血液循環の促進：拍動の調節や血流のバランスに関与

睡眠の質向上：不眠や覚醒異常の改善に役立つ

上半身の緊張緩和：肩こりや胸の圧迫感の軽減

🧠 小腸経（しょうちょうけい）の主な効果
消化吸収の促進：栄養の取り込みと血液生成に関与

感情の整理：精神的ショックや不安の緩和

姿勢改善：反り腰や胸を突き出す姿勢の改善に効果あり

肩・腕の不調改善：五十肩や腕の神経痛に対応

耳・目の不調緩和：難聴、耳鳴り、眼精疲労などにも有効