背中からくる肩こりは、僧帽筋や肩甲骨周辺の筋肉が緊張することで起こることが多いです。原因としては、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、ストレス、冷えなどが挙げられます2。また、PCやスマホの使用が増えることで目の疲れが肩こりに繋がることもあります。

対処法としては以下のようなものがあります

ストレッチ: 肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチを行う。

温める: 肩や首を温めることで血流を改善。

マッサージ: 筋肉の緊張をほぐすためのマッサージ。

運動: 適度な運動で筋肉を柔らかく保つ。

姿勢改善: 長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かす。

肩こりがひどい場合や他の症状（頭痛や吐き気など）が伴う場合は、医療機関での診察をおすすめします