これは低血圧の療法ともいい、この鍛錬はヨガのシンボルで
これを行うと心身が爽快になり無私無欲の境地に達するとヨガではいいます。

正座かあぐらをかいて蓮の姿勢をとります。
完全呼吸の方法で息を吸います。
両腕を背中に廻し左手の指で右手首を握り、ゆっくり前にかがみ頭が
床に付くまで曲げながら息を吐きます。
この姿勢を息をしないでいられるだけ続け
その後ゆっくり息を吸い込みながら次第に体を起こし、ゆっくり息を吐き出して終わります。
これは胃腸の慢性的な不摂生や負担によって、その正常な位置からずれている
腹腔内の臓器を元の位置に戻します。
再生の効力は外部および内部からのマッサージと腹腔内の圧によってもたされます。
これは強い腹筋を作り腰も強くします。
精神的効果も強く驕慢な人はそれが消え、謙虚な人格の持ち主になります。　　　　　　　　・驕慢　おごり高ぶって人を見下す。
動画