大人になったら一日三食食べたらそれ以上食べる必要はありません
飲み物も飲みすぎは避ける事、汁物などで流し込むような食べ方は良くありません
そういう食べ方を習慣的に続けると、胃腸の働きが弱くなってきます。
海藻、根菜類、葉野菜などの色の濃い野菜、ごまなどを食事の中心にすると良い
梅干し、たくあん、みそ漬けなどを利用すると腸の働きを助け、健康作りにも役立ちます。
咀嚼はとても大切で、ゆっくりと落ち着いて唾液と混ぜ込むようにして、飲み込みましょう
きっと体も変わってきます。