若い時は使い過ぎ等で、年齢が高くなるにつれ、使い過ぎばかりでなく、使わなすぎも血の循環が悪くなり、腕や手が痛んだり、シビレが出たりします。肩、前腕、指先に反応がでますので、これらをユックリ伸ばします。体操

体操不眠にも多数の原因がありますが、睡眠前に体の緊張をとることが大切です、この体操は体をリラックスさせる一つの方法です。全身に力を入れて伸ばした後全身の力を抜くようにします。

胃は精神的、肉体的疲労の影響を受けやすい所です、胃の具合が悪くなると腹部や背部の筋肉にも緊張が起こります、これが取れるように静かに腹部背部をのばします。体操

背中にある筋肉は、身体を真っすぐに保つためいつも緊張しています、さらに背中は内側にある内臓等の異常が現れやすいところですので静かに背筋をのばして緊張をとることは内臓の働きを活発にして、背中からくる肩こりにも効果があります。体操

肩は頭を支え、腕をぶら下げているだけでなく、精神的ストレスやいろいろな病気の反応が現れるところです、肩こりでは僧帽筋、肩甲挙筋、鎖骨下筋などに緊張が起こりますのでこれがとれるように体を動かします。肩こり体操は、肩こりに続いて起きる頭痛、疲れ目、腕の疲れ等の症状にも効果があります。