動画 ２本足で立ち歩く人間にとって足の老化は全身の老化を招く原因となります。無理に使いすぎても足は痛みますし、使わないのも足を衰えさせます、足の体操は血液循環を良くし、筋肉疲労、しびれ、冷え、足腰の衰えの予防にもなります。

基本型の一つですが肩こり、五十肩、腰痛、ぎっくり腰、円背などに効果あり、動画　 膝を左右交互に２～３回上げて動診を行い、上げやすい方が分かったら、そちらの足を自分で押さえて抵抗をつくり、それからゆっくりと上げていきます。

適応症状・足腰のだるさ、痛み、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛 １．仰向けになり、両足を伸ばします。片足ずつ踵を突き出すような感じで伸ばしてみます、足の裏を壁につけ踵で壁を押し出すようにすると手応えを感じられ、運動しやすくなります。 ２．伸ばしやすい方の足と同じ側の腕を上に伸ばし、同時に踵を突き出します。骨盤を意…
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中年以降に次第に膝が弱くなり、立ち上がる時や階段を下る時に痛むようになります。これは膝の骨などの変形のために起こると言われていますが、膝の周辺の血行を良くしたり、膝周辺の筋肉や脂肪体などの過緊張が取れてくると、膝の痛みも和わらぐでしょう。体操

若い時は使い過ぎ等で、年齢が高くなるにつれ、使い過ぎばかりでなく、使わなすぎも血の循環が悪くなり、腕や手が痛んだり、シビレが出たりします。肩、前腕、指先に反応がでますので、これらをユックリ伸ばします。体操