体操不眠にも多数の原因がありますが、睡眠前に体の緊張をとることが大切です、この体操は体をリラックスさせる一つの方法です。全身に力を入れて伸ばした後全身の力を抜くようにします。

胃は精神的、肉体的疲労の影響を受けやすい所です、胃の具合が悪くなると腹部や背部の筋肉にも緊張が起こります、これが取れるように静かに腹部背部をのばします。体操

背中にある筋肉は、身体を真っすぐに保つためいつも緊張しています、さらに背中は内側にある内臓等の異常が現れやすいところですので静かに背筋をのばして緊張をとることは内臓の働きを活発にして、背中からくる肩こりにも効果があります。体操

大腸は肺を助けて実質的な栄養の分解排泄に関係しており、その働きは気の停滞を無くすことになるので、逆に「ものいわぬは腹ふくるる思い」になって大腸に影響がありますし、またガスの放出はその気分を分解する意味もあり、大腸の働きが低下すると気分の発散ができないとか、深呼吸の不足あるいはこれを促進する運動が不足している、そして便秘…
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https://youtu.be/XvuyYVsoIS0身体が逆になるということがこの体操の効果を発揮します。 実施・１仰向けに寝て手のひらを横につけて身体の両側におきます。 ２ゆっくりと息を吸いながら膝を曲げないように足を真っすぐに上げ、垂直になるよにします。 ３続いて体を上げ腰を両手で支え、身体と足が一直線になるよ…
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