腰痛改善
腰痛とは、腰の部分に感じる痛みや違和感のことを指します。これは非常に一般的な症状であり、多くの人が一生のうちに一度は経験するものです。腰痛の原因は様々で、筋肉や靭帯の炎症、椎間板の問題、関節の異常、神経の圧迫などが考えられます。 主な腰痛の種類： 急性腰痛: 短期間で起こり、原因が特定できることが多いです。例えば、重い…
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踵伸ばし
適応症状・足腰のだるさ、痛み、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛 １．仰向けになり、両足を伸ばします。片足ずつ踵を突き出すような感じで伸ばしてみます、足の裏を壁につけ踵で壁を押し出すようにすると手応えを感じられ、運動しやすくなります。 ２．伸ばしやすい方の足と同じ側の腕を上に伸ばし、同時に踵を突き出します。骨盤を意…
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腰痛のための体操
腰は体の要です、何をするにも腰がしっかりとしていないと、長続きできません、腰の痛みや疲労があるときは、腰部、臀部に緊張がおこりやすいので、これを和らぐように、静かに体を動かします、腰痛体操は腰痛以外に胃腸が弱い、頭重、精力減退、足がだるい等の症状に効果があります。体操
