適応症状・足腰のだるさ、痛み、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛 １．仰向けになり、両足を伸ばします。片足ずつ踵を突き出すような感じで伸ばしてみます、足の裏を壁につけ踵で壁を押し出すようにすると手応えを感じられ、運動しやすくなります。 ２．伸ばしやすい方の足と同じ側の腕を上に伸ばし、同時に踵を突き出します。骨盤を意…
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腰は体の要です、何をするにも腰がしっかりとしていないと、長続きできません、腰の痛みや疲労があるときは、腰部、臀部に緊張がおこりやすいので、これを和らぐように、静かに体を動かします、腰痛体操は腰痛以外に胃腸が弱い、頭重、精力減退、足がだるい等の症状に効果があります。体操

https://youtu.be/es5FY1TQM0E症状・腰痛といっても、さまざまな症状があり、またその範囲も広いので、良く症状を確かめてから、対応しないと症状が長引く事も多くあります、ギックリ腰など急におきたものにも椎間板ヘルニアのように腰椎のずれや、筋肉の使い過ぎによるものや、立っていると良いが、立ち座りの動作…
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